小S 翁滋蔓 潮T 薛嘯秋 宮崎葵 

健胃袪寒說辣椒
*本圖文摘自 健康世界雜誌電子報 ,純屬分享,若有侵權,煩請告知刪除,感謝!
河南中醫學院教授/段振離
辣椒原產墨西哥和智利等地,首先種植辣椒的是印第安人,16世紀引種歐洲,17世紀傳入我國。辣椒在我國雖然只有400年左右的歷史,但已經有了世界上最豐富的品種。 吃辣椒的好處 數九寒天,朔風刺骨,人們凍得瑟瑟發抖。如在吃飯時,加一點辣椒,則會感到渾身發熱,筋骨舒展,猶如增加了一件衣服;潮濕地區的居民,常有吃辣椒的習慣,每當吃完辣椒,出過汗,頓覺全身清爽,頭腦清醒,濕氣一下子減去大半;在寒冷潮濕的季節,吃一些辣椒不但能禦寒,而且能防止因寒濕引起的風濕性關節炎、慢性腰腿痛、傷風感冒以及凍瘡。辣味的傳導甚為迅速,舌頭接觸辣味食品後,僅需1.5~4.0毫秒便能感覺出來,比視覺的傳導速度(13~14毫秒)還快。辣味對味蕾是一個強刺激,能反射性地引起唾液分泌,使胃液、胰液、腸液等分泌增加,並促進胃的蠕動,進而幫助消化。脾胃虛寒、胃口不好的人,吃一點辣椒,還能醫治胃寒、胃痛等慢性病。辣椒含的辣椒素,能使人的心跳加快、毛孔加大,皮膚毛細血管擴張,血液流向體表,因而全身感到暖和。這就是除寒袪濕的醫學道理。從心理學角度看,人們愛吃辣椒,還因為吃辣椒可以享受到一種宣洩的美感、揮發的快感和受刺激的新鮮感。
社會需要刺激,人體自身也需要刺激。凡是飯菜加上辣椒,立即生色、出味。辣味和其他味道迥然不同,吃起辣椒來,會立即調動起各路神經的積極性,使精神集中,忘卻雜念。你看那餐館裏,凡是吃著辣味食品的人,無論是衣冠楚楚的白領,還是光著脊樑的莽漢,統統一樣地大汗如雨,一樣地鼻涕眼淚,一樣地大聲吸溜,一樣地狼吞虎嚥,個個旁若無人,盡興盡致。於是,心中的積鬱得到了化解,緊張的神經得到了鬆弛。所以,吃辣椒不僅補充了營養,而且心理上也得到了宣洩,這對健康大有裨益。     辣椒的營養與藥用 在辣椒的各種營養成分中,突出的是維生素C的含量,每100克青辣椒含62毫克,鮮紅辣椒更含144毫克,超過許多蔬菜水果。此外還含有多種礦物質,如鉀、鈉、鈣、鎂、鐵、錳、鋅、銅、磷、硒等。另外,辣味成分包括辣椒素、降二氫辣椒素、高二氫辣椒素、高辣椒素等。色素中的辣椒紅,又是著名的天然食用色素之一,在食品工業中有廣泛用途。國外研究指出,食用紅辣椒作為食物,3週以後,血漿中游離的皮質類固醇顯著增加,尿中的排泄量也增加,說明它能增加腎上腺糖皮質激素的分泌。辣椒性熱,如果是熱性體質的人,且在夏季吃過量的辣椒,就好比火上加油,容易導致便秘、痔瘡、肛門灼熱刺痛、痱子、眩暈、尿少、鼻衄(鼻腔出血)、發熱、煩渴、結膜炎、咽炎等症。辣椒具有強烈的刺激性,消化性潰瘍、痔瘡、肛門周圍炎、口腔潰瘍、扁桃腺炎、功能性子宮出血、腎功能不全等疾病的患者,應該禁食辣椒。
      
 

 

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數位相機達人後製工具包
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》Picasa超強相片管理程式好用功能:1. 超方便的管理介面,輕鬆管理相片。2. 具有常用簡單的編輯功能與特效。3. 支援Google網路相簿與部落格、燒錄CD、E-mal相片等方便快速的分享功能。 Picasa小檔案軟體分類:相片管理工具軟體性質:Freeware版本代碼:2.5.0作業系統:Windows 98/ME/2000/XP檔案大小:4.6 MB語言介面:英文使用限制:無購買金額:免費原創公司:Google官方網站:http://picasa.google.com下載位址:http://dl.google.com/picasa/picasaweb-setup-beta.exe 拍完照片,第一件事當然是把相片傳輸到電腦上編輯或儲存,這時候就非常需要一個具有強力管理能力、簡單好用的編輯功能、容易操作的工具。想要完全擁有這些功能,那你絕不能錯過Picasa 2,相信《Download!》的讀者一定對這個軟體耳熟能詳,不過目前為止它還是最方便易用又免費的工具,所以在此我們還是必須再一次介紹它。Picasa 2除了擁有直覺易用的管理介面,讓你輕輕鬆鬆管理硬碟中成千上萬的相片之外,他還擁有許多基本的編輯功能:剪裁、去除紅眼、調整對比、銳化、調整飽和度等業餘使用者經常用到的功能外,還有「I’m Feeling Lucky」功能,讓Picasa 2幫你調整相片設定,效果很不錯喔。除了基本的管理編輯功能外,Picasa 2還擁有許多分享相片的好用工具,「Web Album」讓你直接上傳相片到「Picasa Web Albums」網路相簿(你必須有邀請函才能申請帳號)、使用「堆疊」效果將多張相片拼貼成一張相片、直接E-mail相片給朋友、燒錄相片等功能,讓你快樂拍照,輕鬆分享歡樂。 I’m Feeling Lucky!自動產生漂亮圖片開開心心拍完相片,傳輸到電腦上仔細一瞧,一定會發現許多不滿意的相片,紅眼、色彩、明暗、銳利度等等,這時候就需要透過圖片處理工具後製加工,化腐朽為神奇,幫相片加分。業餘玩家可以利用Picasa各種簡單的編輯功能,輕鬆去除紅眼、把相片剪裁成適合大小、還可以自動讓Picasa調整色彩與對比。不過最簡單方式是使用「I’m Feeling Lucky!」功能,讓軟體自動調整相片參數設定,得到最佳效果。當然如果你不滿意Picasa的結果,你也可以自己調整光線、陰影等設定,得到滿意的成品。另外也可以銳利化相片、調整相片飽和度,或者為相片加上黑白、褐色等等特效,讓相片更生動有變化。 製作相片堆疊,讓相片更活潑生動除了各種常用的特效與編輯功能外,Picasa還有許多好玩的特效,例如將選取的影片製作成AVI影片、螢幕保護程式、以及「堆疊」相片等,其中「堆疊」效果是最火紅受歡迎的功能。所謂的「堆疊」特效是將所選取的相片隨機堆疊成一張相片,我們可以選取「相片堆」、「Grid」或「Contact Sheet」等堆疊模式以及灰、黑、白色背景,然後Picasa就會自動產生堆疊相片了。接下來我們就可以將堆疊相片放在個人網頁或部落格上,或者E-mail給朋友,所有人只要看了這張堆疊相片就可以快速看過所有的相片內容,比起老式的相片縮圖清單,堆疊相片絕對是生動有創意多了! 快速分享相片、燒錄相片CD
高高興興拍完照後,分享相片與朋友討論相片是另一件非常快樂的事。不管是將相片上傳到網路相簿、個人部落格,或E-mail給朋友、燒成相片CD,Picasa都可以輕鬆達成目標。最新英文測試版支援直接將相片上傳到Google網路相簿「Picasa Web Albums」,當然前提是你必須擁有「Picasa Web Albums」帳號才行。Picasa也支援直接上傳相片到「Blogger」部落格,讓你輕鬆完成圖文並茂的記事,分享生活所得。如果你嫌上傳到網路相簿或部落格太麻煩,Picasa也支援燒錄功能,只要按下主視窗工具列上〔Gift CD〕按鈕就可以將選取的相片燒成相片CD,快速又方便。當然我們也可以直接將相片E-mail給朋友,如果你選擇這個功能,Picasa會先彈出E-mail選取視窗,你可以選擇使用系統預設的E-mail軟體或者Gmail快速E-mail你的相片。   
》Photo Extractor搶救記憶卡上的相片好用功能:1. 免費免安裝,檔案只有271KB。2. 掃瞄速度佳、可有效救回已刪除檔案。3. 可快速選取所有良好的相片,輕鬆救回檔案。 Photo Extractor小檔案軟體分類:檔案救援工具軟體性質:Freeware版本代碼:1.0作業系統:Windows NT/2000/XP/2003檔案大小:271 KB語言介面:英文使用限制:無購買金額:免費原創作者:Mabusse官方網站:http://mabusse.bravehost.com/下載位址:http://mabusse.bravehost.com/photoextractor/PhotoExtractor.exe 許多人對數位相機的操作不熟,要刪除其中一張沒拍好的相片時,卻按錯鍵刪除了全部的相片,碰到這種情況實在是叫人搥心肝啊。另外將記體卡插入相機時,有時會出現記憶卡錯誤,必須格式化等訊息,碰到這種情形時千萬別擔心,先試試救援軟體。就像硬碟上有好用的救援軟體,可以救回誤刪的檔案,我們也可以使用專門的記體卡救援工具,救回誤刪的相片。在試用過多個記體卡救援軟體之後,筆者推薦「Photo Extractor」這個體積小巧,只有271KB,而且免安裝的免費救援工具,雖然它沒有華麗的介面,卻擁有不錯的速度,可以迅速找出所有記憶卡中的相片,而且會標示該相片狀態是良好、已損壞,還是已經受到部分裁剪了,並且顯示相片的預覽,能正確預覽的相片通常代表可以順便被救回。而為了提升回復相片的速度,我們可以一次全選所有良好的相片,將相片儲存成個別的相片,或存成一個單一的IMG檔。下次不小心刪除相片,或記憶卡出的問題時,先試試「Photo Extractor」吧。 簡單直覺的操作介面將記憶卡插入讀卡機後,啟動「Photo Extractor」之後,你會發現這個軟體的介面很陽春,設計也很簡單,彷彿是Windows 98時代的產品。不過簡單也就是它的優點,小巧快速。首先點選功能表上的【File】→【Open drive】,進入「Choose drive:」對話盒後,選取記憶卡所在磁區,然後按下OK即可。接下來點選功能表的【File】→【Scan】即可搜尋記憶體上所有JPEG格式檔案。「Photo Extractor」的搜尋速度相當快,可快速找出記憶卡上所有相片。不過有點可惜的是目前為止「Photo Extractor」僅支援JPEG格式圖片,所以如果你使用RAW格式或TIFF格式拍照的話,就無法使用它來救援相片了。 搜尋快速、清單詳盡經過一段時間的搜尋後,「Photo Extractor」會顯示所有搜尋到的檔案,並以拍照的時間做為檔名,方便我們找到要救援的圖片,另外在「Size」欄位會顯示檔案大小,在「Forecast」顯示檔案的可能狀態,其中「good」表示照片很可能是完好的,而「trunc」則表示相片已經喪失部分資料了。我們還可以選取檔案,此時右邊會出現圖片的預覽,如果可以正確預覽相片,通常可以救回相片,如果無法預覽則表示這個檔案宣告不治。「Saved」欄目則表示該檔案是否已經儲存過。接下來只要勾選要回復的相片即可救回誤刪的檔案。如果記憶卡內有很多相片,一張張選取就太麻煩了,這時我們可以按下功能表上的【Edit】→【Select good and truncate】選取所有良好或部分良好的相片,方便儲存找到的殘存相片。 拯救誤刪的相片很容易
讓Photo Extractor掃瞄記憶卡後,最後一個也是最重要的步驟就是儲存掃瞄到的相片。只要勾選要回復的相片,按下功能表上的【File】→【Save selected photos】即可儲存所有選取的相片。「Photo Extractor」會將救回的相片儲存在執行檔同一個資料夾內的「Photos」資料夾內,並以相片拍攝的日期時間為檔名,方便我們快速找到想要的相片。另外為了減少對記憶卡的存取次數,延長記憶卡的壽命,我們可以按下功能表上的【File】→【Save Image】製作記憶卡映像檔,往後要存取記憶卡內容,只要按下【File】→【Open image from file】開啟儲存的映像檔,即可像開啟記憶卡一樣,存取其中的相片。    
》Photo Story 3把相片變成精彩影片好用功能:1. 精靈式操作介面,方便簡單。2. 有錄製旁白,具備圖片工具功能與多種轉場特效。3. 可自行選擇影片格式。 Photo Story 3 for Windows小檔案軟體分類:圖片工具軟體性質:Freeware版本代碼:3.0.1115.0作業系統:Windows XP檔案大小:3.28 MB語言介面:正體中文使用限制:無購買金額:免費原創公司:Microsoft官方網站:http://www.microsoft.com/下載位址:http://www.microsoft.com/taiwan/windowsxp/using/digitalphotography/photostory/default.mspx 不管是放上網路相簿還是燒成光碟,或E-mail相片給朋友,這些都是靜態的相片,要讓孤立的相片串連成精彩的遊記、食記、心情故事,一定要加上音樂、特效讓相片「動」起來,更加精彩。要製作動態的相片集,普通作法是把相片做成幻燈片,加上音效、文字與轉場特效。 編輯相片、調整順序超簡單PhotoStory採用「專案」方式來完成相片故事集。啟動程式後我們先開啟一個新的專案,匯入專案的圖片後,首先要做的是調整相片的順序,讓相片說出精彩的故事。調整順序後還必須稍微編輯一下相片,如調整相片的方向、大小、亮度、色彩等,為了讓不熟悉影像處理的人也可以做出不錯的效果,「PhotoStory」提供了自動校正「色階」、「對比」、「紅眼」三個自動功能,讓使用者輕鬆得到更亮麗飽和的相片。將每張相片都調整到最佳狀態後,就可以按下〔下一步〕進入下一個步驟──為圖片加上說明標題,很簡單,只要在右邊的文字欄輸入標題,設定標題文字大小和位置後即可。為了讓相片更生動有趣,我們可以從「特殊效果」下拉選單選取要使用的特效,讓相片不會顯得單調。 輕鬆錄製旁白與轉場效果在這個步驟中,我們可以為相片錄製旁白,沒有錯只要透過電腦麥克風,就可以錄製說明旁白,讓相片集不再只是靜態的幻燈片播放,而且錄完旁白之後,還可以馬上預覽效果,不滿意就重新來過。另外還可以指定相片的「轉場特效」,只要按下〔自訂動作〕進入「自訂動作」對話盒後,就可以指定相片播放的起始與終點位置、相片播放時間等,當然我們也可以在〔轉換〕活頁標籤下,從內建的48種轉場特效挑選自己喜歡的。點選轉場效果後,我們還可以馬上從上方的預覽視窗看到轉場效果,非常方便好用。完成這個階段的設定後進入下一個步驟,就可以為相片加上背景音樂,我們可以從內建的不同風格的音樂中選出最適當的配樂,或者選用硬碟裡其他的MP3、WMA與WAV格式音樂,為相片加上配樂,創造更精彩的故事。 根據用途選擇不同格式跟著「Photo Story」精靈的指示一步一步完成各項工作後,最後就到了「儲存故事」,終於可以將故事儲存成WMV影片檔了。進入「儲存故事」對話盒後,我們要先根據影片播放場合決定要使用的設定。如果要在電腦上播放,我們就可以選取較高解析度,但體積也較大的格式,如果要字Pocket PC、SmartPhone等隨身裝置上收看的話,選取相應的設定比較合適。另外我們也可以直接將完成的影片E-mail給朋友。決定要播放的場合後,我們可以按下〔設定〕檢視目前所使用的設定,與預估所需要的空間。我們可以更改預設設定,以符合自己的需求。確認各種設定無誤後,指定儲存位置後,按下〔下一步〕就可以馬上建立故事影片,完成後可以選取播放影片,察看影片效果,也可以馬上將影片E-mail給朋友,分享精彩歡樂的故事。  


 

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BY2 無尾熊 京都 天空 美女市長 

●孕前優生-不易受孕嗎?稱一稱妳有幾斤肉●
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文/財團法人振興復健醫學中心婦產科主任 石光興輯/張玉櫻

 

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張柏芝 貢寮 花蓮 魏蔓 長灘島 

台電主管的小撇步 ~ 可以救命的ㄡ!
如果有一天不小心在荒郊野外或者是深山裡迷路了,怎麼辦?碰到類似的情況,台電主管透露了以下這則可以幫助走出「迷失」的撇步。台電無論是輸電線路的鐵塔或是電線桿的編號,一律都是由各區的"變電所"為起點開始計算的,因此迷途的民眾 通常只要 往電桿編號愈小的方向走,就能夠抵達當地的變電所。 而變電所附近一定有人居住,所以也就 可以經由問路而走出「迷失」了。希望這只是一則備而不用的資訊,祝福您: 永遠平安健康! 

 

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運動 麵西施 SHE 避暑 哺乳 

我不是這種人!!

台商紛紛前往大陸投資,現在單就上海就有40萬名台商。 話說一名台商到大陸酒店飲酒作樂,酒店裡按例有陪酒的美眉。 一整晚歡樂的喝酒高歌之後,台商對於身旁的美眉產生了興趣, 想進一步邀她過夜,於是就偷偷塞給她300元人民幣,問她可不可以一同去賓館過夜? 美眉看了300元,很酷的跟台商說;「 我不是這種人!」台商心想,可能 300元太少了,又再加了300元。 美眉拿了600元後,表情開始改變,嬌柔的說:「 我現在是你的人!」台商覺得很好奇,如果再加200元會怎樣?於是又再給了美眉 200元。 美眉拿了800元之後,整個人都趴到台商身上:「 別當我是人!」 台商覺得這個美眉實在太有趣了,決定再給200元, 看美眉的反應如何?美眉拿到1000元之後,抱著台商很嗲的說: ~~~「你們有幾個人?」~~~



 

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動漫 結婚 護士 環島 單車美少女 

青少年的自殺問題
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【如何陪孩子面對壓力?】
口述◎鄧惠文/萬芳醫院精神科醫師 整理◎王筱涵
 一位建中的學生跳樓自殺,引起各界討論,報紙上的報導也傾向歸因於那個孩子是因為「不想去補習」,因而自殺。一般大眾在關心自殺的青少年時,總想要找出一個「決定性的事件」,這是很多人都會犯的毛病。不過,我覺得如果要更深刻的瞭解孩子,就應該更深入地問:「這位建中學生為什麼會因為不想去補習而自殺?」  不想去補習的孩子其實非常的多,我甚至覺得,孩子不想去補習才叫做正常。正常的孩子遇到一些不想做的事情,通常會有一些調適的模式,或有一些跟壓力並存的技能。但為什麼這個孩子的能力在那個時候沒有辦法用出來?我覺得這才是應該要問的問題。  青少年的自殺問題,絕對不能只看那最後一根稻草。應該要看的是,這孩子的整個抗壓系統為什麼會被堆滿了,只要一根稻草就讓他崩潰。
單一價值觀影響人的調適能力 如果我們回溯一些個案,我們會發現,自殺並不是青少年用來解決問題的方法,而是他們覺得問題已經沒辦法解決了,所以想用自殺停止去感覺那個問題。  但是什麼時候孩子會被逼到這樣子的狀況?一個關鍵點是,當他們接觸到的往往都是單一的思考模式或是價值觀。也就是說,當他只用一種方式去解讀事件,而且解讀成「這件事情對我是一個壓力,是一件我不想要的結果」的時候,那就是個危險的時候。尤其對青少年來說,他們的資源、經驗比較少,如果周遭的人只用單一的價值理解事情,他們更難突破或改變。  我看過大多的個案,都是爸媽認為:「升學是一定要的」,或者是青少年自己在在解讀感情或人際關係的時候總是覺得:「怎麼樣是一定好的,怎麼樣一定是代表他的失敗」。
 所以,如果我們單純的認為,孩子只是因為不想去補習而自殺,其實不會解決問題,還是會有孩子自殺。因為,真正的問題是出在那個人的調適系統,已經無法調節外界的壓力。

事前的跡象
 另外,我們常會在學生自殺的新聞裡,聽到師長表示「孩子的作息一切正常,事前都看不出有自殺的跡象」。但以我們的經驗來看,我蠻不贊同「都沒有跡象」這樣子的結論。
 絕對有跡象的是佔大多數,沒有跡象的是少數。因為百分之九十的孩子,在那之前都會在情緒跟精神表情上面出現一些變化。如果學校老師告訴你:「我已經有觀察到一些現象」,但還是讓這個自殺發生,當然會有很大的一個責任或是壓力。所以在事件發生之後,不管是學校老師,或者是親人朋友,大家一定都會說,沒有看到跡象。但是,如果在比較沒有壓力的狀況之下去問他周圍的人,他們可能會覺得他變的比較沈默寡言,或者是說作息正常,可是他比較少有歡樂或是回應的能力或反應力。甚至,我們可以在他和朋友來往的書信,或是MSN、email當中,看到他提到一些絕望的想法。這些徵兆,在我們事後研究蒐集時,其實都非常的明顯。
 所以,這裡的關鍵是,如果爸媽和小孩平常互動的方式,是只看孩子有沒有做你要看到的,例如:有沒有上學、有沒有睡覺這些事情,當然就沒有辦法知道這時孩子的心裡狀況,因為這些事情和孩子的情緒是無關的。除非症狀已經嚴重到一個程度,不然孩子當然還是可以去上學、可以吃飯、可以睡覺。但如果有跟孩子談話,分享日常生活之間的點滴,父母就會有機會發現孩子的感受力、解讀力出現了變化,那才是會看到徵兆的地方。

協助解決孩子具體的問題
 對父母來說,最關鍵的是,和孩子建立信賴的關係。不管孩子有什麼問題要找你,他可以信賴你會瞭解他、或會有方法。我常看到的問題是,家長帶著有壓力想要自殺的孩子到門診來,家長說:「我的孩子抗壓性很差。」但是,我會先問家長:「那你覺得,如果今天是你碰到這個壓力,你會怎麼調解?」家長反而講不出來。
 這是社會整體的問題,因為大人自己也不知道怎麼處理壓力,大人也不知道反向的解讀方式,就是所謂彈性的價值觀。他不知道他的孩子如果退學了、如果被朋友討厭、被同學排斥、甚至身體不舒服的時候,可以怎麼辦?當家長沒辦法教孩子、或用一種比較彈性的價值觀與孩子一起面對事情的時候,小孩也沒辦法信任當自己走投無路的時候,可以找大人、找爸爸媽媽或是老師。很多時候,是因為家長從來沒有展現過自己的抗壓的方法,所以,小孩子並不覺得你是一個可以幫忙的人。當孩子不信任有任何人可以幫他,就可能會走上絕路。
 所以,家長平常就應該多跟孩子討論,自己有壓力的時候,都會怎麼去轉換價值觀、怎麼樣去處理。
 第二個層面,是從平常就必須讓孩子去練習,碰到一些比較小的挫折的時候,該怎麼樣調適才是正確的。現在的青少年會因為父母親很高的期望或是單一方向的栽培,而少有機會去接觸不同的人。我常會跟門診的孩子說:「你成績差,絕對不是全世界最差的,一定有人比你更差。」可是孩子真的沒有看過。所以在平常培養孩子的時候,要讓他們有多一點可以思考的材料。

學習情緒管理
 最後,我想特別提到「情緒管理」這件事。這還是要回到這整個社會,因為目前媒體、或是學校教育的系統中,沒有很重視「情緒管理」這個部分。所以小孩子從來不知道,痛苦是人生的常態,如果克服了,他就可以往上再爬一層樓。這件事情,很多大人都當作理所當然,沒有去教。
 要怎麼學習情緒管理呢?第一步是先學習自我觀察。
 每個人,都可以對自己設定一個溫度計,或是一個風向球,每天檢視自己的情緒。在這連續的一段時間裡,就可以看出自己的波動,還有跟這些波動相關的事件。
 這樣做的好處是,第一,你會瞭解自己的弱點在哪裡。對有些人來說,「沒有跟人親近」這件事,會是他最大的痛苦指數,他痛苦的反應主要是來自這裡;有些人的痛苦則來自於,「沒有辦法得到讚美」;有些人是「沒有辦法得到認同」。對青少年來說,最大的問題是,對未來方向的模糊。許多憂鬱的青少年,在門診中談起來,都說他們現在不想去唸書,但他不知道自己為什麼不想唸,而最重要的問題是,他不知道他唸來可以做什麼。
 這是我們面臨的困境之一,因為我們的孩子每天從早到晚花那麼多時間在讀書,可是他們不知道讀書要做什麼。有時候,我試著用一些簡單的問題去問他們,他們都沒有辦法回答:他不知道什麼事情會讓自己快樂,他不知道自己的興趣可能在哪裡,他不曉得自己未來想過怎麼樣的生活。這部分其實就是因為,我們從來沒有觀察過自己的自我情緒跟喜好。因此,若能學習自我觀察,許多對自我的認知、甚至方向,都會比較容易建立起來。
 第二個步驟是,我們要學習,當碰到一些負面情緒時,要能拆解自己負面思考的連結。
 舉例而言,當碰到一個考試,讓你非常擔憂害怕,其實你可以坐下來,在紙上好好地寫「我在怕什麼?」,或許會怕考壞,那你可以寫「考壞會怎樣?」,考壞也許會被退學,那「退學以後會怎麼樣?…怎麼樣?…」。一步一步的去想,然後,從裡面去找到你最想去增強的力量,也就是說,要了解自己最可能跌倒的地方在哪裡。
 第三個是,希望家長和老師能跟孩子一起去培養一種比較強的意志力,因為意志力跟彈性是相輔相成的。很多人會以為如果有彈性、有抗壓力,你的人生就沒有問題。可是反過來想,彈性不是天生就具備的。必須先要有一個很強的意志力,你很清楚你要的這個東西:「你為什麼要?」、「你非要不可?」。然後在這過程中,你承受的力量自然會去提高,這是可以訓練的。
 從過去到現在,社會上一直有青少年自殺與青少年情緒的問題。但是大家都一直想單純的把這件事解釋成—「這是小孩子抗壓力不好」或「這是社會給小孩子太大的升學壓力」。
 根據專業的分析跟經驗,真正的問題,其實是我們忽略了從小去培養孩子觀察情緒、調適情緒的能力,還有最重要的,是大人們沒有提供孩子一個多元的價值觀。所以當孩子在一個地方跌倒的時候,他沒有辦法看到其他的希望。這個答案應該是一句話「如果上帝把你的一扇門關起來,他一定會開另外一扇門」,所以,大人可以努力的,就是讓孩子有那個廣角,去看到其他地方的可能的門。

編按:本文刊載於《人本教育札記》198期


 

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認識 妥瑞症
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我不是搗蛋鬼—認識妥瑞症
◎古淑薰

有些小孩,會不由自主地眨眼睛、聳肩膀,或者在睡覺時,不斷地發出一些奇怪的聲音。有些家長以為那是怪癖,習慣,沒什麼大不了。有些家長則認為這是小孩子故意搗蛋,而嚴厲制止。有的家長則擔憂孩子的這些奇怪行為會受人取笑,而不願意帶小孩出門。事實上,這群小孩患有妥瑞症,他們無法控制這些行為與聲音。
本文特別訪問長庚醫院兒童神經內科醫師王煇雄,針對妥瑞症做一介紹。
妥瑞症(Tourette syndrome)是一種會反覆出現某些不由自主的動作、聲音或話語的症狀,最常在兒童時期發病。許多對這種症狀不瞭解的老師或家長常常會誤以為這些小孩是故意調皮搗蛋,而懲罰他們。事實上,他們根本無法控制這些動作或聲音。
妥瑞症最早是由法國妥瑞醫生(Gilles de la Tourette)於一八八五年所發現。患者會不自主地、反覆不斷地出現「tic」的症狀。常見的「tic」症狀有眨眼睛、噘嘴巴、聳肩膀、搖頭晃腦等動作,和清喉嚨、咳嗽、大叫或罵髒話等聲音,以及感覺別人癢而想要幫別人抓癢的幻魅式心理等等。
目前醫學界對於導致妥瑞症的原因還沒有定論。有一部分的學者認為妥瑞症是來自遺傳,但目前尚未找到真正的遺傳基因。也有部分學者指出,「tic」的症狀可能是我們大腦裡的協調中樞在神經傳導方面的反應過快而失去控制,就好像剎車失靈那樣,導致產生某些無法控制的動作或聲音。
長庚醫院兒童神經內科的王煇雄醫師指出,當孩子的焦慮與壓力增加時,「tic」症狀的發生頻率與強度也會明顯加重。許多的妥瑞兒常常會因為無法控制這些怪異的症狀而受到同學的的嘲笑與欺負,連老師也常常誤解他們,以為他們上課不專心,或故意搗蛋,導致他們在心理上有很大的挫折感,「tic」症狀也轉趨嚴重。
因此,王煇雄醫師建議,班上有妥瑞兒的老師在上課時,也許可以多找一點事情給孩子做,孩子就可以得到適當的抒解。例如,當妥瑞兒忍不住要動起來的時候,可以請他站起來擦黑板、幫老師倒水等。而且,藉由這些勞動服務,可以建立班上同學對妥瑞兒的信任感與肯定。

妥瑞症並不是退化性的毛病,因此妥瑞症並不會影響到這些孩子的智力。妥瑞兒在學習上的障礙主要是受到無法控制的「tic」的影響。例如,有的妥瑞兒會不自主地搖頭晃腦或聳肩,這使得他們上課無法專心。常常「tic」一來,身體一動,他們就被迫分心。王煇雄建議可以請父母協助製作「閱讀尺」(用厚紙板切出一條長長的縫,剛好可以容納一至二行字),以協助妥瑞兒能專心閱讀(註一)。
很多妥瑞兒都視到公共場合為畏途,因為他們害怕接觸到其他人的異樣眼光。王煇雄醫師認為這些妥瑞兒應該勇敢地大聲告訴別人:「我有妥瑞症,這些症狀是因為我的大腦比一般人動得快的關係」。當越來越多的人知道妥瑞症,瞭解到它只是一種無法控制的症狀,並不會對他人造成傷害之後,排斥的狀況就會越來越少。
妥瑞症除了有「tic」的症狀之外,也容易併發其他症狀。王煇雄醫師指出,約有一半的妥瑞兒會合併過動症,約有三分之一的人會合併強迫症,其他還包括自我傷害、精神異常等問題。
由於大多數妥瑞症孩子的「tic」的症狀會隨著年齡的增長而自然消失或緩和,但這些併發症卻往往會日趨嚴重,因此,在治療上,應優先治療這些併發症。
目前治療妥瑞症的方式仍主要倚靠藥物治療,但這些藥物卻有一些副作用。這些藥的功用主要是要壓制「tic」症狀,但同時也會影響到腦部的活動,而有愛睏、動作變慢、變遲鈍等副作用。因此,王煇雄醫師主張,只要「tic」的症狀沒妨礙到個人生活機能,以及周遭人的生活時,儘可能不要服用藥物。他認為可以以心理輔導的方式,建立妥瑞兒健康的心理,讓他們視這些「tic」為他們生活中的一部份。
這幾年,王煇雄醫師逐漸發現運動治療可以減緩妥瑞症的症狀,因為運動可以幫助妥瑞兒用掉身體裡多餘的能量,「tic」的症狀也會隨之減輕。他就發現妥瑞兒很適合打籃球,因為籃球場上常會有一些假動作,有些球員也會發出一些怪聲來嚇唬對方。他笑著說,這些剛好都是妥瑞兒的「強項」。不只是籃球,所有運動幾乎都可以減緩「tic」的症狀。
其實,對妥瑞症的孩子來說,瞭解他、接受他、包容他,就是最好的藥引。註一:關於協助妥瑞兒的方法可參考王煇雄(1999)的《又抖又叫—鬥陣妥瑞症》一書,該書由新笛文化有限公司出版。(原文刊載於人本教育札記189期「面對特別的孩子」專題)


 

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金曲獎 端午節 貓村 同人展 雙J 

打破習慣,學創意
※本文摘自 30雜誌電子報 ,純屬分享,若有侵權,煩請告知刪除,thanks!
「要有創意!」這句話對廣大的上班族來說,簡直像個夢魘,在創意書愈來愈多的同時,大家也更受創意之苦,畢竟,在30世代長大的過程中,可沒人教過「創意」到底是什麼! 「創意是一種老天爺賞賜的天賦?還是一種訓練?」「創意要到哪裡找?」每個人都急著找解答。
多閱讀、多玩耍、多旅行,這是每個創意人掛在嘴邊的「創意秘訣」,但問題是,「怎麼讀?」「怎麼玩?」「怎麼旅行?」我們無法在現實生活中,鑽進那些我們羨慕不已的創意人的腦袋裡翻攪尋找,看看他們腦中有哪些路徑,讓他們想法如此與眾不同?但是我們可以試著從他們的眼睛、他們的生活,找到不同的角度,我們無法複製他人的生活,但我們可以試著得到啟發。 創意人怎麼閱讀? 關於閱讀,《美學的經濟》作者詹偉雄說︰「你要臣服在書本裡,完全接受作者的觀點;還要讀經典,看見更深刻的人生。」創意人李欣頻教自己的學生︰「一天看一本書,三百六十五天之後,你就比別人多了三百六十五個觀點跟想法。」
趨勢觀察家詹宏志則說閱讀要「快、多、久」。「快」,是迅速翻閱導言,裡面有作者想要解答的問題,然後讀目錄,找到作者解決問題的路徑;「多」,則是把每天的零碎時間拼湊起來,一個月就多了好幾個鐘頭;「久」打的是持久戰,要閱讀到70歲,愈老愈有知識與創意。 創意人怎麼旅行? 旅行則是最快累積人生經驗值的方法,讓人換個眼光看世界。英國作家G.K Chesterton說︰「旅行的目的不在觀賞異地風光,而在以觀賞異地風光般的心情,重新看待自己的國家。」人人都會旅行,你有自己的「旅行觀點」嗎? 李欣頻在旅行時,把異國當故鄉,回來後寫出一本又一本風格別具的遊記,她不只訓練自己的創意,更把旅行當成一個人生在過。
郝廣才則說:「不要去了法國卻抱怨法國菜難吃,一定是你沒有找到真正道地的好餐廳;更不要為了省錢而什麼都不敢試,那樣就浪費了整趟旅行。」他到日本一定要嘗試最貴的餐廳,他說︰「最貴的餐廳只要去一次就夠了,你要知道什麼是最好的。」 創意人怎麼玩? 至於創意人怎麼玩?基本上,他們愛在國外逛街,找尋台灣沒有的「玩具」;他們把工作當成遊戲,所以政大廣告系教授陳文玲在每堂課前,都花心思設計課程,想要好好玩玩學生,她不預設成果,卻驚喜地發現學生遠比她想像的好玩。
「設計小人團隊」一天到晚想著要怎麼「報復」辦公室的小人,發展出一套又一套新商品;愛寫詩又愛玩扭蛋的年輕詩人夏夏,玩著玩著,就搞出全世界第一名的扭蛋詩,投幾個硬幣,扭一扭機械開關,一首詩就跳到你手上了,愛玩又愛亂跨界混搭的人才想得出這種點子。 你敢不敢標新立異? 要談創意,還要談冒險。唯有做一個獨一無二的自己,才能發展出最大的創意,然而接受制式教育長大的一般人,到底敢不敢「標新立異」? 決戰時裝伸展台」(The Project Runway),全美最紅的實境節目,火勢延燒到全世界,大家都想知道誰是下一個美國服裝設計大師?在第二季中,桑提諾是一個又古怪又敏感意見又多的設計師,雖然很多人不喜歡他,卻不得不佩服他的確很有自己的風格。沒想到他在總決賽時落敗,評審是這麼說的︰「桑提諾,我們在你這一系列的設計裡,看不到你。」
學會表達自己,就是最有創意的事。創意無法大量複製跟模仿,你學人家的,就不叫創意。創意的思考技巧可以學習,那讓你打仗時多一個武器,但發自內心的創意與想法,才是別人無法破解的絕妙武功。 你愛不愛問「為什麼」? 詹偉雄從小到大就是個「為什麼小孩」,每件事都要問「為什麼?」絕不接受「就這樣啊!」的答案;廣告才子郝廣才畫星星時,畫了十道光芒,被老師糾正:「星星不是十條線,是五條。」。 設計大師姚仁祿有90%的創意都沒有人接受,當台灣人蓋房子都是由土木工程師決定時,他挨家挨戶拜託大家讓他設計房子。陳文玲、李欣頻從小就忙著翹家逃學;旅遊創意家工頭堅曾經在溫哥華流浪,當街頭臨時工,他陶醉在革命情懷中,說:「最有意義的人生,就是帶來結構性改變的人生。」就從敢開始追問:「為什麼?」然後勇敢說出自己心裡的想法開始,用力去扣創意的大門吧。 本文未完…摘自【30雜誌2006年9月號


 

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LOMO 巴黎 上海世博 生田斗真 清境 

回來了~~好累喔!!
各位親愛的格友們~~
我回來了,真的很感謝大家在我不在的期間
依舊到我的小窩坐坐,幫我顧家
更多的是留言及關心,真的好感動
喔再一次的感謝
~~~~~這一次回來,嗯!是個good news
因為沒有再持續的(心臟)衰竭了,雖然沒有變的較好些但是對我來說,沒有再惡化,就是好消息了
醬就粉開心了,嗯~要再繼續的加油
希望11月份再回去定檢
會是狀況變好的情況所以.................我好喔!想去
了可能小窩我也會偷
個幾天了請大家原諒維尼麻我偷個幾天
囉!等我狀況較好時,我會勤奮的照顧小窩的
就醬嚕!古奶啦~~~~~
 

 

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首爾 王建民 賞櫻 陳怡臻 2010 機車展 

公告~又得定期檢查了
各位親........愛的朋友們
維尼麻我咧又即將有~天的時間要暫別一下小窩了
因為又得北上台大去檢查我的身體了
定期檢查的時間~好像越來越密集了ㄞ
希望此次去的結果是個 news而不是壞消息
總之小窩還是很歡迎大家來哈啦閒晃的
不在的這幾天,小窩就麻煩大家幫我招呼囉
!希望維尼麻我能聽到醫生說有好轉了ㄣ~~~就醬嚕!
要麻煩各位囉!謝啦~~
還有還有。。。。。最.........重要的是
要想我囉那~~~~good night囉!幫我加油嚕
愛你們唷

 

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